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瑜伽教学指南

发布时间:2015-06-25 15:43
 
着装要求
 
选择一些能使你完全伸展的衣服,弹力较强的短衣短裤比较好,练习高温瑜伽一定要紧身的衣服。如果您是长发,一定把头发束起来以免头发遮挡您的视线,务必脱掉
    袜子,裸足可以帮助您更好的完成动作。

饮食
 
在课程开始约两小时内请尽可能的避免吃的太饱或太饿,太饱会降低灵活性,分散注意力,太饿会使您没有精力练习。在练习的过程中,务必补充水量,保证身体的水
    量平衡。
会馆会提供练习瑜伽的一切物品,瑜伽垫,水,饮料,洗漱用品,毛巾等物品。

瑜伽礼仪
 
请您预约的瑜伽课开始前15分钟到达,课程一旦开始迟到的会员不能进入教室。
当课程开始后不要随意提早离开教室,以示对其他瑜伽修行者,和老师的尊重,如果感觉体力实在不支,可以平躺,保持深吸及慢呼稍适休息,以便您随时可以重新加
    入瑜伽课程中。
进入教室后请勿交谈,保持教室的肃静。请勿将手机带入教室。

初学者指南
 
务必了解瑜伽不同于其他的运动。瑜伽是一种结合了呼吸,放松,精神和冥想的古老传统。
做到自己的极限不要勉强达到超过自己身体极限动作,切莫模仿别人,和别人攀比。
身体有伤的情况下,可能会影响您的练习,建议有身体伤痛或过度疲劳的情况下,可跳过您不能完成的动作自我缓解一下。
作为一个瑜伽初学者,最好尽可能多地上课,建议一周三次。
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